Välkommen till Mind Wave
En plats för mental hälsa och personlig utveckling med fokus på balans, klarhet och inre harmoni
Mind Wave
En plats för återhämtning, närvaro och inre balans. Här kombineras naturens läkande kraft med professionell psykologisk vägledning. Genom guidade skogsbad, samtal och naturbaserade metoder får du möjlighet att stanna upp, lyssna inåt och hitta din väg framåt.
​
Mind Wave drivs av Marianne Alenius, legitimerad psykolog med lång erfarenhet av att möta människor i olika livssituationer. Sedan 2008 har hon arbetat inom både primärvård och psykiatri med barn, ungdomar, familjer och vuxna, alltid med fokus på trygghet, samarbete och individanpassad behandling.
​
Vanliga områden hon arbetar med är kriser, ångest, depression, trauma, självkänsla, känsloreglering, stress, utmattning och relationsproblem.
Hos Marianne möts du med respekt, värme och kompetens och tillsammans utformar ni en behandling som passar just dig.
​
Varmt välkommen att boka ett första samtal eller utforska skogens lugn genom ett guidad skogsbad.
Mina tjänster
Hos Mind Wave kan du få hjälp både digitalt och på plats med mig.
Psykoterapi är bedrivandet av psykologisk behandling av psykiska och mentala besvär med hjälp av terapeutiska metoder. Psykoterapi kan användas för att behandla olika former av psykisk ohälsa, som depression, ångest, trauma, och olika typer av relationssvårigheter.
Vill du få hjälp att nå din fulla potential, hantera stress, reglera känslor och öka din mentala förmåga? Då kan du få testa på Neurofeedback.
​
Skogsbad, eller på japanska, shinrin-yoku, handlar inte om ”bad” i sin ursprungliga bemärkelse, utan om att bada våra sinnen i skogen. Men vad ska det vara bra för egentligen, och hur går det till?
​
Terapimetoder
Psykoterapi
Psykoterapi är ett samlingsnamn för alla psykologiska behandlingsformer som utförs av en legitimerad psykolog eller psykoterapeut. Psykoterapi kan användas för att behandla olika former av psykisk ohälsa, som depression, ångest, trauma, och olika typer av relationssvårigheter. Det finns olika typer av psykoterapi, och olika terapeutiska inriktningar använder olika metoder och tekniker. Centralt i allt psykoterapeutiskt behandlingsarbete är att öka individens medvetenhet om det egna fungerandet, tankar, känslor och föreställningar samt att fördjupa förmågan att reflektera över upplevelser och skeenden i tillvaron.Psykoterapi är grundat i forskning och vetenskap.
Kognitiv Beteendeterapi (KBT)
KBT fokuserar på att skapa ökad förståelse för människors tankar, känslor och beteenden. KBT har fokus “här och nu” och målet är att skapa positiv förändring i din livssituation.KBT är en effektiv metod vid flera olika symtom och tillstånd tex ågest/oro, fobier, stress, tvång.
Psykodynamisk terapi (PDT)
I psykodynamisk terapi utforskas dina nuvarande tankar, känslor, relationer och drivkrafter på djupet för att förstå hur de hänger ihop med tidigare erfarenheter och relationer i ditt liv. Ett mål med terapin är att genom ökad självinsikt bättre kunna påverka sitt sätt att vara och att relatera till andra.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)
EMDR är en metod där vi arbetar med besvärande händelser under påverkan av ögonrörelser. Metoden kan beskrivas som en kombination av KBT, psykoanalys och hypnos. EMDR är en effektiv metod som är utvecklad för traumabearbetning men som även är hjälpsam vid andra former av avgränsad problematik tex återkommande situationer som är svåra att hantera och besvärande minnen.
Interpersonell psykoterapi (IPT)
Interpersonell psykoterapi fokuserar på hur problem i relationer bidrar till psykiska problem – och hur psykiska problem i sig påverkar relationerna till andra människor.
Lifespan Integration (LI)
Lifespan Integration används för att integrera trauma eller för att bygga nya självstrukturer, eller bådadera, beroende på klientens historia och behov. Repetitioner av en visuell och sensorisk tidslinje är det unika i alla Lifespan Integrations protokoll.
Narrativ Exposure Therapy (NET)
Narrativ exponeringsterapi är en manualbaserad korttidsvariant av traumafokuserad kognitiv beteendeterapi (TF-KBT), anpassad för personer som överlevt krig och tortyr. Under terapin skapar klienten en detaljerad och kronologisk berättelse om sitt eget liv. Berättelsen dokumenteras skriftligt av terapeuten.
Deep Brain Reorienting (DBR)
DBR är en traumapsykoterapi. Metoden syftar till att få tillgång till och bearbeta traumatiska upplevelser. Det sker genom att startpunkten för kroppens svar på ett hot eller en anknytningsstörande upplevelse spåras och processas på ett sätt som blir uthärdligt för patienten. Det som en gång påverkat vår mellanhjärna och hjärnstam när den uppmärksammat något potentiellt överväldigande kan på så sätt läkas med hjälp av DBR. Mer information se www.deepbrainreorienting.com
NEUROFEEDBACK
Fysisk träning för hjärnan
Jag erbjuder Neurofeedback både som ett komplement i psykoterapeutisk behandling och som enskild träning/behandling.
​
Hur vårt psykiska välmående, vår koncentrationsförmåga och vårt minne fungerar är ett resultat av hur vår hjärna arbetar. Neurofeedbackbehandlingens mål är att minska dina spänningstillstånd, minska din oro och ångest, genom att ökad din förmåga att finna vila och återhämtning. Neurofeedback tränar också din koncentration, ditt minne och din uppmärksamhet.
SKOGSBADA
Att vara i skogen känns inte bara bra, det ÄR bra för oss. Vi behöver det mer än någonsin. Det kan läka oss från en rad stressrelaterade tillstånd och höja vårt immunförsvar på ett sätt vilket många vetenskapliga studier bevisar. Och visst kan det kan vara kul med mätbara tester, studier och forskning - men framför allt är det summan av alla delar i ett skogsbad som man ska uppleva i första hand!
Skogsbad kan bli ytterligare ett redskap för oss för att få ny energi till kropp och själ, minska upplevd stress och ge anknytning till det enkla och naturliga. Precis just det som det finns stora behov av i dag och i framtiden. Min känsla är att Skogsbad - denna kombination av skog, sinnlig närvaro och långsamhet - kommer att bli mycket mer efterfrågat i Sverige framöver.
Kontakt
Välkommen till mig på Södermalm nära Medborgarplatsen och Södra Station i Stockholm eller så ses vi digitalt!